Weighted Crunch
Reverse Crunch
Raised Leg Crunch
Frog Crunch
Wide-Leg Sit-Up
V-Ups
Stability Ball Back Crunch
Russian Twist
Side Plank Crunch
Reverse Crunch Pulse
https://www.yahoo.com/health/10-sit-up-variations-you-wont-totally-hate-121040943063.html
จะว่าไป พวก ออกกำลังกายนี้ไม่เห็นมีใครเอาคนอ้วน มาออกกำลังกายเลย ฮ่าๆๆๆ
อ้วนไม่อ้วนไม่รู้ แต่น่าจะช่วยบรรดาสิงห์ IT ทั้งหลายได้ครับ 555
ไม่อ้วนครับ แค่พุงยื่น เฉยๆ
5555
ข่าวร้ายที่ได้ยินมาจากพวกเพื่อนๆ ที่บ้าออกกำลังคือ พุงจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่จะยุบครับ
วิธีลดพุงดีดีเลยพี่ แต้งหลายๆคับ 555
เล่นไปสองสามท่าเจ็บเอวเลย 555+
ระวังผลกระทบที่จะตามมาน่ะครับ
จะออกได้ครบถ้วนตามเวลา ท่าถูกต้องสมบูรณ์ กว่าจะพร้อมมาเป็นแบบคงไม่มีใครอ้วนแล้วมั้ง
ถ้าทำประจำพร้อมๆ กัน ทุกส่วน พุงก็ลงพร้อมกันค่ะพี่
Tabata Workout - Flat Belly in 4 Minutes - Work It Out Wednesday - BEXLIFE
ลองทำดูไม่ถึง 1 นาที กว่าจะหายเหนื่อยล่อไปเกือบ 10 นาที :cfed93e2:
ค่อยๆ ทำ เหนื่อยก็พัก อย่าหักโหมครับ :b6b25dc6: