สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก
ใครที่ดูบอล ทำการบ้าน หรือทำงานติดพัน color=red[/color] แล้วต้องนอนดึกๆ อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆควรปฎิบัติตามนี้…
การพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงาน ทำการบ้าน ดูบอล
ผมกำลังพยายามปรับระบบชีวิตใหม่ตอนนี้
ผมนอนดึก และ…ผิดหลักปฏิบัติทุกข้อเลยที่กล่าวมา
นี่ขนาดนอนดึกนะครับเนี่ย ยังไม่เห็นอ้วนเลย อิจฉาๆๆๆ
ทำได้แต่ข้อ 4
ขอบคุณที่แนะนำ ก็พอใจเข้าใจนะว่าดูแลเซิฟต้องอยู่ดึก
ขอบคุณที่นำมาบอกกันครับ
คืนนี้ไม่ดูไม่ได้ เชลซีปะทะแม่นอยู่ น่าดูมากก
ทำไมไ่ด้สักข้อ
กินเบียร์แทนได้ป่าวครับ
:smash: :smash: :smash:
ผมทําตรงข้ามเมื่อ ปีก่อน หนัก 80 สูง 165
ตอนนี้ปฏิบัติใหม่ เข้าฟิตเนส เลิกกินอาหารแดกด่วน เลิกนํ้าอัดลม หนัก 65 แหละ สุขภาพดีกว่าเดิม
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ครับ
ปกติก็กินผักมากอยู่แล้วเนื้อสัตว์ไท่ค้อยได้แตะ
ตามกข้อ 1 เลย
กินแต่น้ำอุ่นอย่างเดียว
ไม่เคยห่มผ้าเลย
ไม่ค่อยได้กินมื้อดึกเท่าไหร่ นอกจากหิวมากๆ กินมาม่า
พวกนี้ไมค่อยได้กินอยู่แล้ว โดยเฉพาะน้ำอัดลม ไม่มีเงินชื้อ (เอาไปชื้อมาม่าหมดแล้ว)