- วิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างน้อย 1 ใน 6 ส่วนของร่างกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ โดยใช้หลัก F.I.T F-Frequency 1 สัปดาห์ ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 3 วัน อย่างมาก 6 วัน
ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้ที่นำมาฝาก
พวกเราคนนั่งหน้าคอม ส่วนมากไม่ค่อยได้ไปออกกำลังกาย
กันอ่ะ เลยอยากให้ทุกๆคนออกกำลังกายบ้าง
ขอบคุณครับ
และมาช่วยเพิ่มเติม
การถอดเสื้อด้วยความยินยอมโดยดีของเธอ…12 แคลอรี่
เธอไม่ค่อยจะให้ความร่วมมือเท่าไหร่…187 แคลอรี่
ปลดบราเซียร์ใช้สองมือในการปลดบราเซียร์…8 แคลอรี่
ถ้าใช้มือข้างเดียวปลด ต้องเสียพลังงานถึง…12 แคลอรี่
กระชากบราเซียร์ให้หลุดด้วยมือข้างเดียว…37 แคลอรี่
แต่ถ้าคุณใช้ปากปลดบราเซียร์…85 แคลอรี่
ท่วงท่า ลีลาเบสิกง่ายๆ ไม่มีอะไรมาก…12 แคลอรี่
นอนราบ…8 แคลอรี่
ยืนพิงฝาหรือใครสักคนเอาหลังชนฝา…112 แคลอรี่
ท่าคุกเข่าเข็นเข้าข้างหลัง…216 แคลอรี่
ท่าพิสดารพันลึก อย่างโคมระย้าอิตาเลียน…912 แคลอรี่
ขณะถึงจุดสุดยอดถึงจริงๆ…112 แคลอรี่
ถึงหลอกๆ หรือแสร้งว่าถึง …315 แคลอรี่
ช่วงหลังจากลงสวรรค์นอนอยู่บนเตียงต่อ…18 แคลอรี่
กระโดดออกจากเตียงทันที…36 แคลอรี่
อธิบายถึงสาเหตุที่ทำให้เธอกระโดดออกจากเตียงทันที…816 แคลอรี่
รอบ 2
อายุระหว่าง 16-19 ปี…12 แคลอรี่
อายุระหว่าง 20-29 ปี…36 แคลอรี่
อายุระหว่าง 30-39 ปี…108 แคลอรี่
อายุระหว่าง 40-49 ปี…324 แคลอรี่
อายุระหว่าง 50-59 ปี…972 แคลอรี่
อายุเกิน 60 ปีขึ้นไป…2916 แคลอรี่
สวมเสื้อผ้าอย่างรวดเร็ว…32 แคลอรี่
รีบเร่งยิ่งกว่า…98 แคลอรี่
สวยให้ทัน ก่อนที่สามีเธอเลิกเคาะประตูแล้วเปิดเข้ามา…1218 แคลอรี่
อันนี้ น่าสนใจ
ขอย้ายไปห้องนั่งเล่นนะครับ
[quote author=Freedomlover link=topic=23313.msg221302#msg221302 date=1254887622]
อันนี้ น่าสนใจ
แบบนี้ก็มีด้วย O_o